Sporten voor productiviteit, zo kan jij het ook

By Esther | Productiviteit

Sporten om productief te zijn

sporten voor productiviteit

In de startblokken!

2 weken geleden werd ik weer eens gruwelijk geinspireerd door Scott Dinsmore. Ik volg zijn blog ‘live your legend’ al een tijdje, echt een aanrader als je meer je passie in je leven wilt gooien.

Dit keer had hij het erover hoe je zo productief kunt zijn als Virgin topman Richard Branson. De vraag ‘hoe blijf je zo productief?’ was aan Richard gesteld tijdens een seminar. Richard heeft meer dan 400 bedrijven onder zich, dus op zich een terechte vraag.

Hij had maar 1 antwoord, en een lekker kort en bondig antwoord ook nog: “work out!”. En dat dames en heren, is eigenlijk geen verrassing… hoe vaak ik dat al heb gelezen, gehoord en gezien. Bijna alle succesvolle mensen sporten veel, mediteren veel of doen een combinatie van beide. Gezonde geest in een gezond lichaam, anyone?

Dus ik ben sinds die dag aan de sport geslagen. Elke dag een half uurtje, maakt me niet uit wat… nou ja, maakt me nog wel uit. Maar ik wil het flexibel houden. Gewoon doen waar ik op dat moment zin in heb dat werkt voorlopig het beste. Sinds het mooie weer ren ik een rondje langs het strand met runkeeper op de iphone. Krijg allemaal leuke reacties erop op Facebook.
En als het regent zet ik een amerikaanse fitness video aan en doe ik lunges en squats en zelfs pushups. Die laatste lukken nog steeds niet zo goed, ik ga een speciale post plaatsen als ik er 10 kan doen ;-).

Ben ik nu productiever? Ja, zeker wel. En m’n conditie is ook al met sprongen vooruit gegaan. Echt heerlijk om niet buiten adem te zijn als ik de trap oploop (yup, zo erg was het). En als ik een bizar vermoeiende dag heb met m’n kids merk ik dat ik aan het einde van de dag nog wat reserves heb, terwijl die normaal gesproken op zouden zijn.

Sporten én snoepen

Dit doen we nog even wel 😉

Stapje voor stapje…

Natuurlijk zit ik ook nog vaak te staren naar m’n scherm en denk ik aan alles wat ik nog wil doen en dan zucht ik inwendig heel hard. Maar als ik dan denk aan alle koekjes die ik het uur daarvoor heb gegeten dan weet ik dat m’n eetpatroon ook schuldig is aan mijn energie dipjes.

En dat laat ik voorlopig nog even zo. Helemaal in het kader van zen to done verander ik 1 ding tegelijk en dat is op dit moment sporten!!

Digitaal samen sporten

Ik heb John, mijn skype/seo partner, al geïnspireerd om ook een blokkie om te gaan, nu hoop ik natuurlijk dat jullie en mass je sportschoenen gaan aantrekken en mee gaan doen. Lees vooral de blog van Scott eerst, krijg je een leuke boost van!

Ik gebruik zelf nu een app op de iphone, Fleetly, om alle sport prestaties te tracken. En vooral ook om m’n fitness level omhoog te krijgen. Ik zit nu op 3.4 en ik wil naar 6. Ik begon bij 1… jaja, er is progressie!

Fleetly is echt een leuke app, beetje een soort Foursquare voor sporten. Er zit ook een leaderboard in en alleen dat al is motiverend want ik probeer elke week wel een stukkie voor Jelmer te blijven. Lukt niet altijd want hij rent 10km met gemak en daar krijg je heul veul punten voor!

Tips to get moving!

Hier mijn eigen tips die voor mij goed werken en wellicht voor jou ook:

  • Zorg voor een vast ritme in je sportgedrag. Ik doe elke ochtend m’n sportkleding aan, zo weet ik zeker dat ik ga sporten zodra het kan. Heb je een 9-5 baan? Wen jezelf dan aan om na werktijd als eerste je sportkleding aan te doen. Zo is het veel waarschijnlijker dat je alsnog gaat sporten.
  • Varieer naar hartelust. Als het mooi weer is, ga dan lekker hardlopen of skaten. Regent het, doe een leuke fitness of yoga les voor de computer.
  • Probeer het te combineren met iets wat je leuk vindt. Zo ben ik mega fan van boeken of podcasts luisteren en dat kan dus prima samen met hardlopen!
  • Motiveer jezelf door te sporten met vrienden. In real life dan wel digitaal met behulp van een app als Fleetly of iets dergelijks. Zorg dat je niet afhankelijk wordt van je vrienden om wel of niet te gaan sporten.

Ga jij ook aan de slag? En heb je een iphone? Download Fleetly en laat me weten wat je naam is in de comments of zoek gewoon op mijn naam ‘Esther de Boer’, dan kunnen we elkaar motiveren om door te gaan!

Gezond lichaam, here we come!

About the Author

Personal Brand Fotograaf voor ondernemers die online zichtbaar zijn - opperhoofd ShootZilla - trouw- en portretfotograaf bij All my lovin'. Een hoop rollen, maar veel belangrijker is dat ik positief in het leven sta en in ben voor mooie samenwerkingen waar de wereld mooier van wordt. Ik spreek jou hopelijk snel!

>